Стабилизирующая тренировка после растяжения связок голеностопа
Вывихи лодыжек — одна из самых распространенных травм, от которых страдают спортсмены, но не менее часто они случаются и в повседневной жизни. Невылеченный вывих голеностопа может привести к хронической нестабильности, проявляющейся сильной болью.
Механизм и степени повреждения голеностопного сустава
Существует два основных механизма, приводящих к травме голеностопного сустава:
— механизм инверсии;
— механизм инверсии.
Инверсия — это комбинация трех движений: сгибания, аддукции и супинации (инверсии). В этом случае повреждаются коллатеральные связки голеностопного сустава. Механизм инверсии встречается гораздо чаще, чем эверсии, составляя примерно 85% всех травм.
Эверсия — это движение, противоположное инверсии, т.е. сочетание выпрямления, абдукции и пронации (поворота). Механизм инверсии приводит к повреждению в основном треугольной связки (медиальная сторона). На эту травму приходится примерно 5% травм.
Отдельной травмой является повреждение тибиофибулярной связки (около 10% травм), которое возникает при торсионном механизме, выходящем за физиологические пределы движения. Эту травму также называют «высоким растяжением лодыжки».
После любой травмы рекомендуется провести тщательную диагностику, чтобы определить степень повреждения, локализацию и исключить более серьезные повреждения, такие как переломы, переломовывихи, смещения. Для этого, помимо клинического осмотра, проводятся визуализирующие исследования (рентген, УЗИ) для оценки состояния структур опорно-двигательного аппарата.
Лечение после растяжения связок голеностопного сустава
Научные отчеты показывают, что в подавляющем большинстве случаев консервативное лечение дает очень хорошие результаты. Показаниями к хирургическому вмешательству являются очень обширные повреждения и безуспешное консервативное лечение. При травмах медиального отдела необходимость в хирургическом вмешательстве составляет около 5%, а при травмах латерального отдела — около 10%. Хирургические процедуры используют поврежденные связки или искусственные имплантаты для восстановления пассивной стабилизации сустава.
Стабилизационная тренировка — цели
Стопа является основой скелета и всей опорно-двигательной системы. В значительной степени он определяет, насколько стабильны наши суставы. Любые аномалии в области стопы (продольное и поперечное плоскостопие, вальгизация пятки, отклонение пятки) передаются вверх, вызывая аномалии в положении голени, колена, бедра, таза и даже позвоночника. Вот почему так важно вводить элементы стабилизации в терапевтическое управление.
Упражнения для стабилизации голеностопного сустава
Стабилизирующие упражнения могут быть введены в терапию по принципу градации трудностей, переходя от статических упражнений к динамическим.
